很多人都非常苦恼，明明自己的体重也不是特别重，为什么手臂就看起来这么粗呢?粗壮的手臂和松弛的拜拜肉让自己彻底告别了穿无袖装的机会，而且常规的节食运动减肥还没什么效果。究竟如何才能有效打败烦人的拜拜肉呢?今天普丽缇莎小编就来为大家带来几组简单的瘦臂操，只要坚持做，每个人都可以轻松拥有纤细迷人的天鹅臂哦。
Step1、平举胸压 1、双手握拳，垂放在身体两旁，掌心朝前。
2、把肩膀保持向下向后的状态，小腹用力收紧，然后双手举起，抬至于肩膀平行的位置，与此同时你得手心要保持向上的状态，指尖紧绷，胸部用力向前扩张，扩张至极限后，将手臂缓缓放下，一组动作需要重复二十五次。这组动作能够很好的保证胸部的挺直，并且也能够一定程度的锻炼我们的二头肌和腰部，达到瘦臂塑身的效果。
Step2、拉伸后臂 手臂伸高至与肩平行，然后将手臂向后背的方面拉伸，左右手交替进行这一组动作，每次练习的时候可以重复五十次。经常练习此动作对于拉伸手臂是非常的有帮助的，这样一来能够使人的肌肉保持较为放松的状态，不会变得僵硬，手臂线条也会更加好看。
Step3、刷杯瘦臂操 要把手抬到高，然后转动手腕做出刷杯子时打转的样子，一只手做完之后，你再换另外一只手，每只手最少都要做十分钟，很多人都会说的这个动作这么简单，有没有效果呢?其实这是非常好的一个动作，因为它不仅能够让手臂变得紧实，还能够使得胸部变得非常的紧致。
Step4、画圈瘦臂操
还有一种瘦手臂的方式，平时操作起来同样非常的简单，只需要画一下圆圈，就能够轻轻松松的瘦手臂了。这个动作的具体操作方式是，要把两只手往前伸，并且要保持绷直的状态，双脚分开，与肩平行。然后在这样的姿势下，把双手伸出画圆圈，先从外向内画二十圈，画完之后再从内向外画二十圈，这样就能够达到非常好的瘦臂效果了。
保持纤细的手臂对大多数女性来说都非常的重要，因为只有手臂瘦了之后，穿衣服才会更加好看，很多无袖上衣或吊带裙才能穿出效果。所以如果你正为自己的拜拜肉烦恼，不妨试试看上诉提到的几种瘦臂操，只要勤加练习，就一定能找回您的纤细玉臂，让自己的身材更加完美。
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