人的整体美感分为内在美和外在美，只有当这两种美完美结合，才有好的整体美感，而影响外在形象和美感的又是人的心理和生理功能状况，这时候就引入了一个感念：营养对皮肤美容是很重要的。
营养需要从外部获取，要从食物中摄取，拥有良好的饮食习惯不仅是维持生命的必须，也有益于皮肤的健康和美容。这基本可以归为以下几点：摄取足够的蛋白质；摄取适量的脂肪；多品种的蔬菜和水果；精细的盐摄入量；足够的水；足够的维生素和矿物质。其中，新鲜的水果和蔬菜，不仅可以通过食物的方式摄取，还可以通过面膜的形式进入我们的生活保养中。新鲜的水果和蔬菜对皮肤有很好的美容作用，选择常见的新鲜水果、蔬菜搭配面膜，既方便，又有理想的效果。
可以根据季节的不同，皮肤需求的不同，选择诸如西瓜、西红柿、草莓、胡萝卜等水果，它们均有大量的维生素C和水分；菠菜、卷心菜、青菜等蔬菜，它们含有大量的叶绿素。这些常见的水果、蔬菜都能在一定程度上缓解压力，减慢衰老的速度。在日常的面膜保养中加入这些常见的水果和蔬菜，可以更好的帮助我们保持皮肤的新陈代谢，促使皮肤的细胞死亡，促使新生的细胞由皮肤底层不断地生长更新。
此外，皮肤的表层是由无数的细胞组织而成，这些细胞拥有不同的厚度，它们的生命得以延续都是依赖于营养，只有找到平衡、富有生机的平衡点，才能使我们在现如今这种不稳定的社会中继续焕发青春、焕发活力，青春永驻，魅力长存。
利用水果和蔬菜美容是一种很古老的美容术了，也是一种吸取天然植物精华为皮肤自然吸收营养的有效应用。只有平时注意对日常新鲜水果和蔬菜的利用，利用它们富含的维生素、微量元素、水分，才能更好的增加皮肤弹性，滋润光泽，让我们由内而外散发迷人光彩。
当初天后蔡依林皮肤状况一直都不是很好，她在美容师的介绍下去到美容院做果酸换肤。利用果酸的营养为肌肤增添光泽，长期坚持合理的膳食纤维，让自己的肌肤变得越来越好。我们通过食物调养，肌肤基础护理让我们越变越美丽。
