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1、大拇指指腹向上打圈外走，揉斜方肌
2、压肩部3点，由外之内（凹陷处）
3、虎口张开。含住颈椎向上打圈，揉至风池穴，提压一下后返回原地
4、大拇指指节向上打圈揉颈椎至风府穴，压一下后返回原地
5、双手掌交替砍斜方肌
6、大拇指指腹交替按压膀胱筋，至腰部转虎口含住腰侧。用大拇指指节滑背部的筋由下至上
7、弹击背部
8、双手合掌敲背部
9、空掌安抚背部
10、重复首个动作
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