腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以凸显胸部、臀部等女性曲线，让女性呈优美S型。标注女人腰部曲线是力度与柔美的结合。有许多男人说女人好是小蛮腰，小是指细小，蛮是指有活力。
腰部曲线管理是非常重要的，如何才能拥有男人眼中完美的小蛮腰呢？
在这里独家揭秘普丽缇莎的美女们是如何拥有男人眼中完美的小蛮腰的秘密方法哦！
首先，身体仰卧在运动垫上，双手平放，双腿并拢。
之后，右腿往上抬，与上半身成直角。
接下来，右腿往左侧斜，横越左腿，双眼往上看，同时触碰垫面，并由腹部开始吐气。
再将右腿抬高成90°角，然后放于运动垫上，还边操作。
最后，左腿往上抬高，与上半身成90°角，往右侧斜，横越右腿，双眼看上面，左腿触碰垫面，由腹部开始吐气，反复操作10次。
这里普丽缇莎的资深美容师要提醒大家，这个练习腰部的运动需要坚持“三三三运动法则”。
所谓“三三三运动法则”就是指每周要运动3次，每次运动一定要持续30分钟，每次还要使心跳能够达到130次左右，这样才能达到良好的全身运动，而全身的脂肪才能得到充分的锻炼和消耗。
另外，想要让腰腹部的脂肪燃烧得更多更充分，每次可以将保鲜膜绑在自己腹部，同时，还要用透明胶带把保鲜膜封紧，让运动时腰部充分的出汗，脱水，消耗热能，长期坚持这样做，能够非常好的保持腰身曲线，练出小蛮腰就不在是难题了。
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