如果女性缺乏维生素b6，如果摄入不足，那么就会出现兴奋不安，头痛，脾气急躁，困倦，容易激动，甚至可能出现精神抑郁，维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，可以适当的吃一些。
如果女性缺乏维生素b12，那么就会引起舌炎，腹泻和巨幼红细胞性贫血，经常伴有感觉迟钝，肢体运动失调等神经症状，女性如果长期服用避孕药或者吃肉类食物较少的话，就会引起维生素b12缺乏。动物的内脏，贝壳类，鱼肉，蛋黄，茶叶中都含有丰富的维生素b12，可以经常多吃点，让自己的身体恢复正常。
如果你是缺乏维生素b1，会引起脚气，还会引起神经炎，脾气暴躁，困倦，神经过敏，喜怒无常，酒精可以干扰维生素b1的吸收，如果女性朋友长期对事物过于精细，或者是长期服用避孕药，就容易导致维生素b1缺乏，避免饮酒，多吃都豆类和花生。
对于女性朋友来说，如果月经经期不正常，或者周期缩短，很多女性不爱吃水果蔬菜，就爱吃点糖果和糕点之类的，会造成铁摄入不足，如果身体缺铁，会使人困倦无力，注意力不集中，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下，可以吃紫菜，黑芝麻和海蜇皮，虾皮，黄花菜等食物。
如果是缺锌的话，那就比较严重了，锌参与了人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必须的微量元素，动植物食品中都含有丰富的锌，容易被吸收。普丽缇莎给女性朋友们的一些营养建议，您了解了吗？
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